Bí quyết để có sức khỏe tốt - số 5

Hãy ngủ thật ngon 

          Giấc ngủ là nhiên liệu giúp cho các bộ phận trong cơ thể hạot động tốt. Cũng giống như việc ăn uống, chúng ta không thể nhịn ăn uống 1 ngày để rối bù lại sau đó. Thông qua giấc ngủ, cơ thể chúng ta được nghỉ ngơi và tái tạo sức lực sau mỗi ngày hoạt động. Vì vậy, việc nghỉ ngơi hợp lý và ngủ đủ giấc là liều thuốc vô cùng cần thiết cho sức khỏe.

          Theo khảo sát cơ bản về giấc ngủ của Trung tâm Nghiên cứu quốc gia Hoa kỳ có khoảng 40% người lớn bị mất ngủ & điều này ảnh hưởng trực tiếp đến các hoạt động trong ngày của họ. Báo cáo này cho thấy sự thiếu ngủ làm giảm từ 10-35% lượng kháng thể & các tế bào miễn dịch trong cơ thể. Vì lẽ đó  để bảo vệ & duy trì sức khỏe , các bác sĩ khuyên mọi người nên ngủ đủ 8giờ/ngày.

Sách dịch: The 100 simple secrets of health people